Cara Memilih Susu Kalsium Tinggi untuk Kesehatan Tulang
2 min read
Ada berbagai merek susu kalsium tinggi di pasaran. Untuk memudahkan Anda, kami akan memberikan tips praktis dalam memilih susu kalsium untuk tulang dewasa. Perhatikan baik-baik agar Anda bisa mendapatkan produk tersebut.
Bagaimana Cara Memilih Susu Kalsium Tinggi untuk Kesehatan Tulang?
- Ketahui kadar kalsium yang terkandung
Setiap orang memiliki kebutuhan kalsium yang berbeda-beda. Usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan aktivitas sehari-hari bisa menjadi faktor yang mempengaruhi. Selama kehamilan, kebutuhan kalsium wanita juga meningkat ± 200 gram kebutuhan kalsium harian.
Susu tinggi kalsium yang dijual di pasaran umumnya memiliki kandungan kalsium lebih dari 20% per porsi. Susu tinggi kalsium untuk anak-anak dan orang tua biasanya memiliki nilai lebih tinggi, yaitu lebih dari 40% per takaran saji.
Perlu diingat, mengonsumsi terlalu sedikit atau terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, minumlah susu berkalsium tinggi sesuai dengan anjuran penyajian pada kemasan.
- Sesuaikan dengan usia
Tak kalah penting, usahakan memilih susu sesuai usia Anda. Dengan demikian, manfaat yang diperoleh tubuh bisa lebih optimal. Berikut jenis-jenis susu berkalsium tinggi menurut kelompok umur.
Susu untuk orang dewasa: Menjaga kekuatan dan stamina tulang
Orang dewasa dalam rentang usia 19-59 tahun. Usia 49-59 tahun juga bisa dikategorikan pra-lansia. Pada fase ini, umumnya tubuh secara perlahan berhenti mengalami pertumbuhan. Untuk orang dewasa, Anda membutuhkan asupan untuk menjaga kekuatan tubuh.
Untuk itu, pastikan susu tinggi kalsium yang Anda pilih juga diperkaya dengan mineral penting lainnya. Magnesium, zink, dan kalium adalah mineral yang baik untuk tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, penting juga untuk memilih produk yang kaya akan vitamin dan protein, seperti Ensure. Dengan demikian, kekebalan dan stamina tubuh tetap terjaga.
Untuk mendapatkan manfaat susu yang baik, Anda bisa memilih susu Ensure. Nutrisi yang terkandung di dalamnya memastikan memberikan segudang manfaat bagi kesehatan Anda.
Ensure mengandung Triple Protein (whey, casein, dan soya) yang dapat menjaga massa otot, serta 14 vitamin dan 9 mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ensure juga nutrisi susu dewasa yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.
